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          成功秘诀!

          评估和考试很紧张,所以我们一直拉到一起十大技巧来帮助你B吃了考试焦虑:

           

          1.规划时间

          着手计划,告诉你要去的每一天,固守待修改它什么话题。这将设置你放心知道你已经分配了足够的时间来覆盖所有的主题,可能在考试中出现。

           

          2.准备

          还不如努力,你试试,笔记的整个学期的价值不能被塞进考试前几天。你会觉得少强调,如果你提早着手,考试更准备。

           

          3.预留分心

          关掉你的手机,甚至把它放在不同的房间。从电视保持距离,避免更扯到在互联网上。审查将需要更长的时间,你会觉得你越来越行不通,如果你继续分心。

           

          4.采取休息

          站起来,伸展你的腿,采取一些新鲜空气或移动到房间里的不同点 - 你会觉得更侧重当你坐下来停机检查。作为长或短,因为你需要(例如30分钟的审查和5分钟休息)修订休息即可。只要坚持到你的任何工作。

           

          5.饮食健康

          这是所有关于平衡 - 确保你吃的好食物不够,没有太多不好的评论。此外,喝大量的水将让你感觉清醒和刷新。关于找出健康饮食的访问NHS选择网站。

           

          6.奖励自己

          重要的是要记住,审查并不意味着你必须完全停止做你喜欢的事情。使得一些时间在您休息的日子会帮助你感觉不那么焦虑,可以帮助使您的评论的会议更高效。

           

          7.睡眠不足

          重要的这是在运行到你的考试,但特别是在考试的前一天晚上。睡眠不足会确保你在你最好在考试的日子。只记得让你的闹钟!

           

          8.经常锻炼

          这是一个伟大的方式来战斗压力;如果你的身体感觉更好,所以将你的想法。运动和其他体育活动产生内啡肽 - 化学物质在大脑中是天然的止痛剂 - 这反过来将更好的睡眠模式,以鼓励。那不要忘记在考试过程中和评估期间,所有大学的学生可以使用酒店的健身房,游泳池,体育馆,壁球场是免费的!

           

          9.人谈谈你是如何感觉

          如果你觉得你的痛苦比考试紧张的回合更多,请确保您得到一些帮助。与朋友在咖啡一个简单的聊天,或在与家人可以帮助电话,但也有很多服务,您也可以在哪所学校访问:从你的一年的形式导师的头部咨询和指导;咨询服务;职业咨询;一般的考试,并在考试办公室查询。

           

          10.保持乐观

          的自我信念一点点去很长的路要走。随着心神的右框,你会实现比你想象的更积极的态度。

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